9月は、夏の疲れや季節の変わり目でお肌の不調が出やすい時期。
そんな時こそ、旬の食材で内側からのケアを意識してみませんか？

お肌悩み別・9月におすすめの食べ物

梨：水分補給＋食物繊維で腸内環境を整え、内側から潤いサポート。
秋刀魚（さんま）：良質な脂（DHA・EPA）が皮膚のバリア機能を守る。
きのこ類：ビタミンB群が代謝を助け、乾燥による肌荒れを予防。

ぶどう：ポリフェノールが酸化を防ぎ、透明感のある肌へ。
さつまいも：ビタミンC・Eがダブルで抗酸化、美白ケアにも◎。
いちじく：抗酸化成分フィシンがシミ・そばかす予防に役立つ。

栗：ビタミンCが豊富で血流促進、美肌に。
レンコン：ポリフェノールと食物繊維が腸を整え、血色感UP。
舞茸：代謝を高める栄養が豊富で、顔色をパッと明るく。

おすすめ食べ合わせ

「ぶどう × ヨーグルト」→ 抗酸化＋腸活で美白効果アップ

「さつまいも × きのこ」→ ビタミン＋食物繊維で乾燥・くすみ対策

「秋刀魚 × レモン」→ ビタミンCと一緒にとることで鉄やカルシウムの吸収率UP

旬の美味しさを楽しみながら、美肌づくりも叶えていきましょう。