冬は紫外線量が少ないと思われがちですが、晴れた日は夏のピークの4割ほどの紫外線が降り注いでいます。
さらに乾燥や暖房で肌のバリア機能が低下し、紫外線ダメージを受けやすい状態に。
夏のように肌の変化が見えにくいため、対策を忘れがちなのも冬の特徴です。
肌老化を防ぐために、冬こそ保湿と紫外線対策をしっかり続けていきましょう。
32℃～34℃のぬるま湯で、クレンジングとソープで肌汚れを丁寧に取り除き、
深部洗顔で毛穴の汚れもしっかりとオフします。
アミノ酸が豊富に配合された化粧水をたっぷり使い、
スキンコンディショナーでのビューティーマッサージで、
肌の血行促進のサポートをすることで、ターンオーバーが整い、保湿力がアップします。
ヒアルロン酸やビタミンＣ誘導体などの保湿成分、真皮のコラーゲンの材料となる美容成分を、肌にしっかり浸透させます。
角質を整えてバリア機能を高め、肌表面を守ってくれる乳液をやさしく塗布します。
朝は、スキンケアの最後に紫外線ケアとして日焼け止めが必須です。
ＵＶーＡ波は、季節を問わず1年中降り注ぎ、肌のバリア機能を通過して、真皮に到達し、肌細胞にダメージを与えます。
スキーなどのウィンタースポーツをされる方は、とくに忘れずに！
他にも気を付けたいアレコレ｡｡｡
◆入浴
約40℃の少しぬるめのお湯につかりましょう。
◆睡眠
加湿器などで、寝室の湿度を50～60％に保ち、良質な睡眠を！
◆食事
体を温める温野菜や野菜スープなどでビタミンを意識的に摂取。
他にも…
★ビタミンＣ(柑橘系果物など) … 美肌をつくる
★ビタミンＡ(レバー・鰻・まぐろなど) … 皮膚や粘膜の潤いを保つ
★ビタミンＥ(ナッツ類・モロヘイヤなど) … 血流を促す
★アスタキサンチン(エビ・カニ・イクラ・鮭など) … 抗酸化作用
もおすすめです。
冬も乾燥に負けない健康的でつややかなお肌で過ごしたいですね。
