- 身体がなまっている
- 歩くとすぐ疲れてしまう
- 運動しようと思うけど、めんどくさい
- ボディラインが気になる
- 膝や腰が痛くて、運動できない
- 衰えを感じる
・・・など。。。
そのお悩みを解消するキーワードは『筋肉』
―健康と美しさは筋肉から、年齢を重ねるごとに筋肉はとても大切になります―
(1)筋肉は美肌にも関係あり！
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちてしまいます。
すると逆に太りやすく、リバウンドしやすい体になります。
さらに体内の老廃物が溜まりやすく、
シミや吹き出物などの肌トラブルにも繋がります。
(2)筋トレは何歳から始めても効果あり！
何歳から始めても確実に筋肉は成長します。
60歳でも80歳でも、筋肉を大きくする効果があることが分かっています。
しかし、筋トレをしない限り、20歳をピークに年齢とともに筋肉は減っていきます。
一般的に10年で10％の割合で減り続けていくのです。
筋トレを始めるのに遅すぎることはありません。
(3)歩くだけでは、筋トレにはならない？
「私は歩いているから大丈夫」そう思っていませんか？
ところが歩くだけでは筋肉を鍛えることはおろか、低下を防ぐこともできません。
歩くことは血流をよくし、脂肪を燃焼させる等の健康や美容に役立つ働きはありますが、
筋トレにはなりません。
「歩く＋筋トレ」の両方を行うことが大切なのです。
(4)鍛えておきたい下肢の筋肉！
「老化は足腰から」と言われるように、下半身の筋肉は運動不足や加齢によって
衰えやすい部分です。筋肉はたくさんあるところから減っていく傾向にあるといわれています。
下半身には全身の筋肉の70％が集中しています。
下半身を鍛えることは若さと健康を保つ秘訣です。
筋肉を鍛えるためには筋力トレーニングが大切ですが・・・
- 面倒
- 体力がない
- 続かない
- 腰・膝が痛い
運動やトレーニングは苦手。。。
でも筋肉をしっかり鍛えて、健康で美しいカラダを
つくりたい！という方へ・・・。
耳寄り情報をご用意しております！！
気になられる方は、
ぜひ担当アドバイザーまでお声がけください(*^▽^*)
